03 / RACE STRATEGY
레이스 전략 계산기.
결승선의 기록을, 출발선의 계획으로. 나에게 맞는 페이스 전략을 찾으세요.
목표 설정
EVERY SECOND, PLANNED
좋은 출발을 위한 준비.
거리와 목표 기록을 입력하면 1km마다 달릴 페이스를 알려드려요.
THE SCIENCE
계산 원리 알아보기
기준 페이스 = 목표 시간(초) ÷ 목표 거리(km)일정 페이스는 전 구간을 같은 속도로 달립니다. 네거티브 스플릿은 거리의 전반 50%를 기준 페이스 × (1 + 조정 비율 ÷ 100), 후반 50%를 × (1 − 조정 비율 ÷ 100)로 계산합니다. 비율은 0~10%에서 소수점까지 직접 입력하며 기본값은 2%입니다. 이 비율은 속도가 아닌 1km당 소요 시간의 조정값입니다. 안정적인 출발은 초반 20%를 기준 페이스 × (1 + 초반 가중치 ÷ 100)로 달리고 남은 80%의 페이스를 목표 총시간에 맞춰 역산합니다. 초반 가중치도 0~10%를 직접 입력하며 기본값은 3%입니다. 구간 경계가 1km 중간이면 나누어 적분합니다. 이는 오운노트의 계획 규칙이며 보편적인 최적 전략을 뜻하지 않습니다.
계산 예시
10km 55분, 조정 비율 2%의 네거티브 스플릿: 전반 5km는 5:37/km 수준으로 28:03, 후반 5km는 5:23/km 수준으로 26:57. 합계는 정확히 55:00입니다.
출처 및 계산 가정은 출처 및 면책 안내에서 확인하세요.
GOOD TO KNOW
자주 묻는 질문
사용 방법이 궁금해요.
거리와 목표 시간을 입력하고 전략을 고른 뒤 계산하세요. 네거티브 스플릿과 안정적인 출발에서는 가중치를 직접 입력할 수 있습니다. 결과 생성 후 전략이나 비율을 변경하면 구간표가 즉시 갱신됩니다.
하프마라톤의 남은 거리도 포함되나요?
네. 마지막 0.0975km, 풀마라톤의 마지막 0.195km도 포함합니다. 전·후반 경계가 1km 중간에 있어도 정확히 나누어 계산합니다.
표의 페이스로 계산하면 시간이 조금 다른데요?
표의 페이스는 초 단위로 반올림한 표시값입니다. 내부 계산은 원래 정밀도를 유지하므로 구간 시간과 최종 누적 시간을 기준으로 확인하세요.